posiłek przed snem

[...] nie użyłem zwrotu "podstawowy produkt" w odniesieniu do tatara ;-) Jeśli ktoś nie lubi, nie znaczy, że nie działa na innych. 5. Nie proponowałem gainera tylko babany, jako źródło cukrów po treningu i białko zmieszane z MassUp, bo w tym zestawieniu zaopatrzy organizm w szybkie źródło doładowania glikogenu, a na noc może zjeść posiłek przed snem.

jesli dopiero zaczynasz to poczekaj z kreatyna 4-6 miesiecy bo z poczatku przyrosty sily i masy i tak beda duze a po kreatynie nic wieksze,wiec szkoda marnowac cyklu.przez ten czas dobre odrzywianie jesli masz problem ze zlapaniem masy i naprawde ciezko nabierasz to kup gajnera np trec i bierz po treningu, mozesz tez na noc jako ostatni posilek [...]

może sie ewentualnie nadawać na posiłek przed snem

slodzik odpada calkowicie...no ale jak juz musisz, to jedna torebka ale nie rob tak zeby to byl "ostatni" posilek przed snem, no nie ;)

dzieki za powyzszy link , barzdo mi sie przydal , ale mam jeszcze 1 pytanie poniewaz mam dostep do białek z jaj za darmo gdyz moja mama pracuje i jest kierowniczką w szkole zawodowej i oni tam gotuja smaza itp itd ;D i ona mi odlewa białka... i ulozylem sobie taką kolacje 350g białek z jaj + cebula i papryka + 6 ml oliwy z oliwek i teraz mam [...]

Dzięki za pomoc! Czym zdrowym urozmaicać smak twarogu w takim razie? Jakiś alternatywny posiłek przed snem o podobnych wartościach odżywczych? Zmieniony przez - maslopi w dniu 2015-09-19 16:34:42

czy masz policzone zapotrzebowanie kcal i rozbite to na BTW?przynajmniej tak zeby wiedziec ile czego jesc mniejwiecej!?? czy uwzgledniasz tluszcze??chyba nie do sniadania dorzuc jajka/twarog,orzechy/pestki,do szkoly zabierz chleb razowy/grahamke z miesem/jajami lub ostatecznosci szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z [...]

czyli mam rozumiec ze ktos ma posilek przed snem o 23 to ja bede mial np o 7 rano i nie ma w tym problemu zadnego ??

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

Możesz zjadać posiłek przed snem o ile nie będzie Ci sprawiał problemów trawiennych .

A Ostrowia będzie good jako posiłek przed snem, czy raczej stosować ją rano i w środku dnia? Szkoda ze nie ma już zniżek, ale i tak w piątek zamawiam byczą ilość :) FORZA OSTROWIA !!!

Posilek przed snem jest wazny? Przeciez bedzie mi sie odkladac jako tluszcz i bede tyl czy jak to jest?

bulki wyrzucilem jem wiecej chleba zytniego, sos tez bede robil sam. Dodalem wiecej miesa ale np wieprzowina/wolowina, moze byc? twaróg to jest posilek przed snem, moge jeszcze dodac kolacje np jajecznica z 4 jaj? Zmieniony przez - IceCube w dniu 2013-07-17 14:26:11

[...] ale kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz [...]

[...] Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje oko, ok 2400kc powinienes miec. 2000kc to mało dla ciebie. Ogólnie dieta wyglada dobrze. Dbaj o posiłki około-treningowe, posiłek przed snem najlepiej niech zawiera wolnowchłanialne białko; w pierwszysm posiłku skup się bardziej na weglowodanach i białku.

ostrowia jako osttatni posiłek przed snem nienadaje sie , lepiej twarog , ryby ,jaja,kurak

zależy co to za dieta i jak bardzo jesteś wrażliwy na węgle jak jesteś masującym ekto to możesz dać chleba PEŁNOZIARNISTEGO do ostatniego posiłku w innym wypadku lepiej ograniczyć posiłek przed snem do białek i tłuszczy

Ja osobiście jestem zdania, że posiłek przed snem powinien zawierać odpowiednią dawkę węglowodanów, białko jak wiemy dłużej się trawi a już ze sporą dawką tłuszczów to już całkiem . Węgle pozwolą na stopniową regulację glukozy. Pod względem regeneracji ww+białko powinno być ok.

Tak i twaróg + oliwa jako idealny posiłek przed snem %-) Może i był idealny jak ktoś nie puścił pawia podczas jego jedzenia 8-)

[...] 1. chleb pełnoziarnisty 2. buraczki jakie? O ile wiem mają wysokie IG skorzystaj z tego: http://zywienie.host.sk/table.php?page=ig 3. Im później tym mniej węgli, posiłek przed snem nie powinien ich posiadać wogóle 4. Ta ryba to jaka? Powiedzą Ci tuńczyk lub makrelka... 6. Brakuje zdrowego tłuszczu (np oliwa z oliwek czyli podstawa) i [...]